หากคุณอยากรู้ว่าการอดอาหารทำงานอย่างไรมีสิ่งง่ายๆที่ควรทราบ Intermittent Fasting คือการรับประทานอาหารเพียงหนึ่งหรือสองมื้อต่อวัน ด้วยการอดอาหารไม่ต่อเนื่องคุณจะบริโภคในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น
การอดอาหารไม่ต่อเนื่องช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเนื่องจากคุณไม่ได้รับประทานอาหารมากนัก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่รับประทานอาหารประเภทนี้เมื่อต้องการลดน้ำหนักจำนวนเล็กน้อยอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขามีโอกาสกินอาหารที่อร่อยมากขึ้น
Intermittent Fasting ทำอะไรได้บ้าง? มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นี่คือบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาหารประเภทนี้
ประโยชน์สูงสุดของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักคือคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วกว่าปกติ การอดอาหารเป็นระยะเวลานานร่างกายจะใช้แคลอรี่มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณสามารถกินอาหารแบบเดียวกับที่คุณเคยกินตามปกติ การอดอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังทานยาและรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดวิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้
สิ่งที่ควรรู้อีกอย่างเกี่ยวกับการถือศีลอดแบบไม่ต่อเนื่องคือการให้พลังงานแก่คุณมากมาย เมื่อคุณกินอาหารร่างกายของคุณจะต้องผ่านสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้อาหารย่อยและนำไปใช้ประโยชน์ได้ การกินอาหารในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระดับพลังงานของคุณทำงานได้สูงสุด
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ คือคุณไม่ต้องอดอาหาร คุณเพียงแค่กินอาหารมื้อใหญ่วันละ 1-2 มื้อแทนที่จะกินมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
ประโยชน์ของอาหารประเภทนี้อาจฟังดูแปลก ๆ แต่จริงๆแล้วพวกมันทำให้อาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักต้องการปริมาณกลูโคสในกระแสเลือดสูงกว่าคนกลุ่มอื่น
การอดอาหารเป็นระยะได้ผลจริง ๆ อย่างไร? ดังนั้นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ มีผลอย่างไร? ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมันทำงานโดยปล่อยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้และเก็บสะสมใหม่แทนที่จะต้องย่อยมัน
คุณจะไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ หากคุณอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นประจำ ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าจะรู้สึกอย่างไรให้ลองอดอาหารสักสองสามวัน คุณจะสังเกตได้ว่าคุณรู้สึกดีขึ้นกว่าปกติมาก
คุณจะไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ นั่นคือสิ่งที่ทำให้การรับประทานอาหารนี้มีความสำคัญมากหากคุณมีอาการเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน เมื่อคุณกำลังรับมือกับโรคเบาหวานคุณต้องเฝ้าดูระดับน้ำตาลและอินซูลินอย่างระมัดระวัง
แล้วมันคืออะไร? ในระยะสั้นการอดอาหารไม่สม่ำเสมอไม่ใช่อาหารแฟชั่น เป็นอาหารสุขภาพที่ช่วยลดน้ำหนักและรู้สึกดีได้
การถือศีลอดเป็นระยะทำงานอย่างไร? สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะทำงานอย่างไร
แนวคิดเบื้องหลังการถือศีลอดเป็นระยะ ๆ คือคุณได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารสามมื้อต่อวันเท่านั้น (ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น) คุณสามารถกินอะไรก็ได้ระหว่างหกถึงสิบสองมื้อเล็ก ๆ ต่อวัน เพียงเท่านี้คุณก็กิน แต่อาหารทั้งตัว
ฟังดูเหมือนเป็นสิ่งที่ดีจริงๆใช่ไหม? และเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อต้องอดอาหารและลดน้ำหนัก
About Author
