BMI มักถูกมองว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการวัดน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกาย ความแม่นยำของ BMI สำหรับกล้ามเนื้อมักจะสูงกว่าไขมันมากทำให้คนที่มีร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเช่นไขมันในเครื่องเพิ่มความแข็งแรงในขณะที่ค่าดัชนีมวลกายของพวกเขามักถูกจัดว่ามีน้ำหนักเกิน คุณไม่ควรใช้ค่าดัชนีมวลกายในขณะตั้งครรภ์
หลายคนสับสน BMI กับน้ำหนักในอุดมคติ หากคนมีน้ำหนักเกินค่าดัชนีมวลกายของพวกเขาจะสูงกว่าช่วงอายุที่แนะนำ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบอายุที่ถูกต้องและน้ำหนักในอุดมคติที่ถูกต้องแทนที่จะอาศัยค่าดัชนีมวลกาย การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ดังนั้นจึงส่งผลต่อค่าดัชนีมวลกายและน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
นอกจากนี้ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงความจริงที่ว่าคนที่มีน้ำหนักเกินบางคนอาจมีกล้ามเนื้อและบางคนอาจไม่มีค่าดัชนีมวลกายจะต่ำลง เนื่องจากคนเหล่านี้มีกล้ามเนื้อในร่างกายน้อยหรือไม่มีเลย
แม้ว่าคุณจะได้รับค่าดัชนีมวลกายในช่วงน้ำหนักน้อยหรือน้ำหนักเกิน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลดไขมันไม่ได้ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อายุของคุณระยะเวลาที่คุณเต็มใจลดน้ำหนักและระยะเวลาที่คุณเต็มใจที่จะปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักของคุณ
สิ่งที่ควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือคุณต้องพิจารณาปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญทุกวันจากการเผาผลาญและการออกกำลังกาย ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดส่งผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายและการเผาผลาญไขมันได้ดีเพียงใด
สำหรับบางคน BIS (Body Mass Index Standard) BMI (Body Mass Index Standard) เป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจว่าคุณมีน้ำหนักเท่าไร มีระบบ BIS BMI ประเภทอื่น ๆ เพื่อช่วยคุณค้นหาระบบที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
คนมักลืมไปว่าคุณไม่สามารถยึดติดกับวิธีการลดน้ำหนักเพียงวิธีเดียวและบอกว่าทุกอย่างจะดี มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่มันไม่ได้ทำงานตลอดเวลาและคุณควรเรียนรู้ที่จะปรับตัวเข้ากับพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ไม่อารมณ์เสีย
คุณควรจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะใช้ระบบลดน้ำหนักแบบใดคุณต้องอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมก่อนใช้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่รุนแรง นอกจากนี้คุณควรลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมก่อนใช้วิธีการลดน้ำหนักใด ๆ หากคุณทำเช่นนี้คุณสามารถรักษาตัวเองให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเมื่อใช้วิธีการลดน้ำหนักอื่น ๆ
หลายคนยังคงมีปัญหากับระบบลดน้ำหนักแบบ BIS เนื่องจากพบว่าร่างกายกำลังปรับตัวเข้ากับอัตราการเผาผลาญปกติดังนั้นจึงไม่สามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักจริงๆ BIS ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด มีวิธีอื่นที่คุณสามารถใช้ได้และถ้าคุณรู้ว่าจะใช้วิธีไหนคุณก็มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้
มีวิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักที่ไม่ใช่การควบคุมอาหาร วิธีหนึ่งคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญไขมัน หากคุณออกกำลังกายทุกวันและใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ต่อชั่วโมงได้มากกว่าการรับประทานอาหารน้อยลง
คุณควรไตร่ตรองให้ดีก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีที่จะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร แต่อาจมีผลข้างเคียงบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องอืดและท้องร่วง
About Author
