คอเลสเตอรอลมีสองประเภท: LDL ที่ "ไม่ดี" และ HDL ที่ "ดี" LDL ที่ไม่ดีนั้นสร้างโดยตับ และ HDL ที่ดีจะถูกสร้างโดยตับ โดยทั่วไป LDL ยิ่งต่ำยิ่งดี อย่างไรก็ตาม ระดับ LDL ที่สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ HDL ที่ดีคือโคเลสเตอรอลชนิดที่ดีที่สุด และสิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับของทั้งสองให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
คอเลสเตอรอลที่ดีประกอบด้วย HDL ชนิดที่ดีเรียกว่า "HDL" ซึ่งก็คือ "ดี" คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" เรียกว่า LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) และไม่ดีต่อสุขภาพที่จะมีอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไป เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มี HDL สูงจึงเป็นการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยโปรตีน ผลไม้ และผักมากมาย
เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ระดับ LDL สูง คุณควรลดผลิตภัณฑ์จากสัตว์และไขมันอิ่มตัว ในทำนองเดียวกัน การลดปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล HDL (ชนิดดี) ได้ นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ซึ่งจะทำให้ HDL ของคุณลดลง บางคนมีภาวะโคเลสเตอรอลในเลือดสูงจากครอบครัว ซึ่งเป็นภาวะทางพันธุกรรมที่มีระดับ LDL สูง ภาวะนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว
HDL ชนิดที่ดีเรียกว่า LDL LDL เป็นประเภทที่ "ไม่ดี" HDL ที่ดีคือชนิดที่ "ดี" LDL เป็นชนิดที่ดีที่สุด ดังนั้นพยายามลดการรับประทานอาหารเหล่านี้ เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดปริมาณไขมันทรานส์ คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างระดับ HDL ที่ดีต่อสุขภาพ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาระดับของคุณให้ต่ำที่สุด
คอเลสเตอรอล HDL มี 2 ประเภท ชนิดที่ดีคือชนิด "HDL" ซึ่งดีต่อหัวใจ แบบไม่ดีถือว่าไม่ดี ประเภทที่ไม่ดีคือประเภท ‘ไม่ดี’ การมีไขมันมากเกินไปอาจทำให้หัวใจวายได้ HDL ชนิดที่ดีคือชนิดที่ "ดี" อีกรูปแบบหนึ่งคือประเภท "ไม่ดี" เป็นประเภทที่ไม่ดีที่สร้างความเสียหาย
โชคดีที่มีวิธีลดคอเลสเตอรอลทั้งสองประเภท อาหารที่มีไขมันสูงจะลดระดับ LDL และคอเลสเตอรอลรวม และจะป้องกันโรคหัวใจ อาหารประเภทนี้เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการให้หัวใจแข็งแรง อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ต้องมี วิธีที่ดีที่สุดในการลดระดับ LDL คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานผักให้มากๆ อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของหัวใจ
คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีเรียกว่า LDL LDL ในเลือดมากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดง คราบจุลินทรีย์นี้ทำให้หลอดเลือดแดงแคบลงและทำให้หัวใจวายได้ง่ายขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระดับ LDL และ HDL ในเลือดให้เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการหัวใจวาย โภชนาการที่เหมาะสมช่วยปกป้องหัวใจของคุณจากคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอล โปรดไปที่เว็บไซต์ HealthPacBulletin.org และเลือกอาหารและการรักษาที่เหมาะกับคุณ
คอเลสเตอรอลที่พบมากที่สุดสองประเภทคือ HDL และ VLDL HDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีและ VLDL เป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี หลังไม่มีผลต่อการป้องกันหัวใจ และอาหารที่มีความหนาแน่นสูงเป็นสิ่งจำเป็น แม้แต่อาหารที่ดีที่สุดก็ยังไม่มี HDL เพียงพอที่จะปกป้องหัวใจของคุณจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของ LDL และ VLDL ที่มีความหนาแน่นสูง โคเลสเตอรอลชนิดดีพบได้ในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ประเภทที่ไม่ดีจะสร้างความเสียหายมากที่สุด
คอเลสเตอรอลชนิดดีเรียกว่า HDL มันดีต่อสุขภาพของคุณและประเภทที่ไม่ดีนั้นไม่ดีต่อหัวใจของคุณ LDL มีอนุภาคไขมันในเลือดของคุณ ที่ดีคือ HDL พบในเนื้อสัตว์ที่มีไขมันอิ่มตัวสูง ชนิดที่ไม่ดีคือ VLDL และอาจทำให้หัวใจวายได้
คอเลสเตอรอลชนิดดีคือ HDL มันมีคอเลสเตอรอลที่ดีทั้งหมดในเลือดของคุณ นอกจาก HDL แล้ว ยังมีตัวร้ายด้วย มันมีไขมันในร่างกายของคุณ เมื่อคุณมี HDL สูง ร่างกายของคุณจะใช้มันเพื่อผลิตเยื่อหุ้มเซลล์และเอนไซม์ ชนิดที่ไม่ดีเรียกว่า LDL เป็นอันตรายต่อหัวใจของคุณและอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณสงสัยว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูง
About Author
