มากกว่าสามในสี่ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการมีรูปร่างที่ดีและดูดีนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขา หมายเลขที่คล้ายกันต้องการเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับลักษณะร่างกายของพวกเขา
หลายคนตัดสินว่าตัวเอง “อ้วนเกินไป” หรือเป็นห่วงว่าพวกเขาไม่แข็งแรงพอ
แม้จะมีความรู้สึกเหล่านั้นเพียง 31 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาทำให้ “นิสัย” ปกติ และร้อยละ 45 ยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานเลยรายงานจาก ReportLinker บริษัท เทคโนโลยีของฝรั่งเศสที่ทำการสำรวจ
การสำรวจดำเนินการออนไลน์ในเดือนพฤษภาคมรวมผู้ใหญ่มากกว่า 500 คนในสหรัฐอเมริกา
ไม่มีผลลัพธ์ที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกายประหลาดใจ
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่ขาดคำแนะนำในการออกกำลังกาย Heather Hausenblas ศาสตราจารย์ด้านกายภาพที่มหาวิทยาลัยแจ็กสันวิลล์ในฟลอริด้ากล่าว
ในความเป็นจริงมีเพียงหนึ่งในห้าของชาวอเมริกันที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา
สำหรับผู้ใหญ่แนวทางนี้ใช้เวลา 2.5 ชั่วโมงในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางในแต่ละสัปดาห์พร้อมกับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์
ทั้งวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (ACSM) และสมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าชาวอเมริกันควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์
แต่ถ้าชาวอเมริกันจำนวนมากคิดว่าพวกเขามีรูปร่างที่ไม่ดีและต้องการดูดีขึ้นพวกเขาไม่ออกกำลังทำไม
สำหรับหนึ่งความไม่พอใจของร่างกายไม่ได้เป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุด
“ ถ้านั่นคือเหตุผลที่คุณเริ่มออกกำลังกายคุณอาจจะไม่ยึดติดอยู่กับมัน” Hausenblas ผู้ซึ่งศึกษาการออกกำลังกายและภาพลักษณ์ของร่างกายกล่าว
“ในทางกลับกัน” เธอกล่าว “ถ้าเหตุผลด้านสุขภาพเป็นแรงบันดาลใจหลักของคุณคุณก็มีแนวโน้มที่จะตื่นตัวมากกว่าเดิม”
ส่วนหนึ่งเป็นเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพของการออกกำลังกายนอกเหนือไปจากร่างกาย เมื่อผู้คนออกกำลังกายเป็นประจำ Hausenblas กล่าวว่าพวกเขาอาจสังเกตเห็น “โฮสต์ของผลประโยชน์ทางจิตวิทยา” เช่นรู้สึกมีพลังมากขึ้นและเครียดน้อยลง
มันเป็นลักษณะพิเศษที่สามารถช่วยให้ผู้คนติดตามได้ดร. Pamela Peeke โฆษกหญิงของ ACSM เห็นด้วย
“ ยิ่งการออกกำลังกายกลายเป็นนิสัยและคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกดีเพียงใดคุณยิ่งคิดถึงมันมากขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน” Peeke ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าว
โชคไม่ดีที่ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีทำให้บางคนไม่เคยทำงาน – โดยเฉพาะผู้หญิง Peeke กล่าว
“ ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีกับร่างกายของคุณสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือเดินเข้าไปในโรงยิม” เธอกล่าว
โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะใช้งานนอกเหนือจากการตียิม Peeke ชี้ให้เห็น
“ลุกขึ้นแล้วเดินไป” เธอพูด “นั่นคือวิธีที่ 1 ในการทำให้ลูกบอลกลิ้ง”
Peeke กล่าวว่าเธอหลีกเลี่ยงคำว่า “ออกกำลังกาย” เพื่อสนับสนุนให้ผู้คนเคลื่อนไหวทุกครั้งที่ทำได้ – ในโลกที่เต็มไปด้วยบันไดเลื่อนการควบคุมระยะไกลและงานโต๊ะทำงาน
“หากคุณใช้โทรศัพท์ให้เดินไปรอบ ๆ ขณะพูดคุย” เธอแนะนำ “ ถ้าคุณอยู่ที่ทำงานให้ใช้บันไดเพื่อไปยังห้องน้ำสามชั้นขึ้นไปแทนที่จะใช้ที่อยู่บนพื้นคุณต้องสร้างสรรค์ในชีวิตประจำวันของเรา”
สำหรับบางคนการออกกำลังกายกับผู้อื่นเป็นประโยชน์ทั้ง Peeke และ Hausenblas กล่าว
ในการสำรวจผู้ตอบแบบสอบถามเกือบหนึ่งในสามที่ออกกำลังกายกล่าวว่าพวกเขายังคงมีแรงจูงใจด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือ “เพื่อนออกกำลังกาย”
คนอื่น ๆ กล่าวว่าพวกเขาใช้สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อติดตามความคืบหน้าของพวกเขาเช่นดูว่าพวกเขาสามารถวิ่งเหยาะไมล์ได้กี่ไมล์
ประเภทของกิจกรรมจะต้องขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลเช่นกัน Hausenblas กล่าว
ในการสำรวจกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ “การฝึกที่ศูนย์ออกกำลังกาย” ซึ่งอ้างถึง 40% ของผู้ออกกำลังกาย ประมาณหนึ่งในสามกล่าวว่าพวกเขาวิ่งเล่นว่ายน้ำหรือเล่นบาสเก็ตบอลขณะที่ร้อยละ 21 เข้าเรียนโยคะ
“สิ่งที่สำคัญจริง ๆ ” Hausenblas พูด “นั่นคือคุณทำสิ่งที่คุณชอบถ้าคุณชอบออกไปข้างนอกออกไปเดินเล่นถ้าคุณชอบการเรียนทำแบบนั้น”
และจำไว้เสมอว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับรูปลักษณ์หรือการแข่งขัน Peeke กล่าว ผู้เข้าร่วมการสำรวจสามในสี่ยอมรับว่าพวกเขาเปรียบเทียบร่างกายของพวกเขากับผู้อื่น
“ ถ้าคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณจะลดระดับความแข็งแกร่งของคุณเองโดยอัตโนมัติ” Peeke กล่าว
เธอแนะนำให้เธอจดจ่อที่จุดแข็งส่วนตัวของคุณและเหตุผลที่สำคัญกว่าสำหรับการตื่นตัว
“คุณทำเพื่อประโยชน์ของคุณและอยู่ที่นั่นเพื่อลูกหลานของคุณ?” Peeke กล่าว “ ถ้าแรงบันดาลใจของคุณมีรากฐานมาจากความรักต่อตัวเองมันเยี่ยมมากถ้ามันขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาของคุณแสดงว่าคุณมีปัญหา”
About Author
