สิ่งเหล่านี้เป็นข้อค้นพบของสิ่งที่นักวิจัยกล่าวว่าเป็นการทบทวนที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมาเกี่ยวกับอายุและสมอง
การทบทวนซึ่งครอบคลุมสามทศวรรษและครอบคลุมการศึกษากว่า 400 รายการพบว่าการมีร่างกายที่ยังคงใช้งานอยู่มีผลต่อจิตใจอย่างมากว่าผู้สูงอายุมีประสบการณ์ที่ลดลงในความทรงจำและความรู้ความเข้าใจซึ่งรวมถึงความสามารถในการเรียนรู้และแก้ปัญหา
“ วิธีที่ผู้คนใช้ชีวิตของพวกเขามีผลกระทบอย่างแท้จริงต่ออายุที่พวกเขามีความรู้ความเข้าใจ” โรเบิร์ตเอส. วิลสันผู้เขียนร่วมการศึกษาศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์ที่ศูนย์การแพทย์ Rush University ในชิคาโก “การศึกษาเชิงสังเกตการณ์ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความเฉลียวฉลาดมีสติปัญญาเข้าสังคมมากขึ้นมีร่างกายที่กระตือรือร้นและเป็นอิสระจากอารมณ์ด้านลบเช่นความซึมเศร้าและความวิตกกังวลดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับอายุที่ดีขึ้นทางสติปัญญา”
ในฐานะที่เป็นประชากรในสหรัฐอเมริกาอายุความสามารถในการลดลงของจิตใจที่อ่าวแม้อีกเล็กน้อยอาจมีผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ
หนึ่งร้อยปีที่ผ่านมามีเพียงประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐอเมริกาที่มีอายุมากกว่า 65 ปีในปี 2000 กลุ่มดังกล่าวเข้าถึงมากกว่า 12 เปอร์เซ็นต์ ภายในปี 2573 ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์จะเก่ากว่า 65
พร้อมกับสิ่งนี้ความชุกของโรคอัลไซเมอร์คาดว่าจะเพิ่มเป็นสี่เท่าในอีก 40 ปีข้างหน้าวิลสันกล่าว
“ จะมีภาระใหญ่หลวงของคนชราที่บกพร่องทางสติปัญญา” วิลสันกล่าว “ถ้าเราสามารถพัฒนากลยุทธ์ที่ชะลอการโจมตีของโรคได้หกเดือนหรือหนึ่งหรือสองปีเราก็สามารถลดความทุกข์ทรมานของมนุษย์ได้อย่างมากและลดค่าใช้จ่ายในการดูแลพวกเขา”
การศึกษาซึ่งจะปรากฏใน วิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยาเพื่อประโยชน์สาธารณะ เผยแพร่เมื่อวันที่ 24 มิถุนายนในกรุงวอชิงตันดีซี
มันระบุหลายแง่มุมของการดำเนินชีวิตของบุคคลที่สามารถมีผลกระทบที่สำคัญในการทำงานของจิตใจ: การออกกำลังกายอยู่บูรณาการทางสังคมมีส่วนร่วมในกิจกรรมการกระตุ้นจิตใจและรักษาทัศนคติในแง่ดี, ตกลง, มุ่งเน้นเป้าหมาย
แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของจิตใจ แต่การออกกำลังกายก็สร้างความแตกต่าง
ในการศึกษาที่ถามผู้สูงอายุว่าพวกเขาเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างไรผู้ที่รายงานว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่มีการทำงานของจิตใจค่อนข้างดีกว่าผู้ที่อยู่ประจำที่มากขึ้น แต่ผลที่ได้ไม่น่าทึ่ง
อย่างไรก็ตามคนที่มีส่วนร่วมในการศึกษาที่ทำให้พวกเขาอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติเห็นผลกำไรอย่างมากในการทำงานของจิตใจ
ในบรรดาผู้สูงวัยแม้กระทั่งผู้ที่ออกกำลังกายค่อนข้างมากกว่าเพื่อนร่วมงานของพวกเขาอาจจะไม่ได้ทำอะไรมากมายนักวิลสันกล่าว
“ ปล่อยให้อุปกรณ์ของตัวเองผู้สูงอายุส่วนใหญ่ในประเทศนี้ไม่ได้ออกกำลังกายมากขนาดนั้นเลย” วิลสันกล่าว “การออกกำลังกายใด ๆ ที่ดี แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติดีกว่า”
การเดินการออกกำลังกายที่อ้างถึงมากที่สุดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่การเดินจะต้องเร็วพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์หรือโปรแกรมเฉพาะเช่นวิดีโอเกมช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุหรือไม่ แม้ว่าจะไม่มีอะไรในตลาดที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มความจำและทักษะการคิดวิลสันกล่าวว่าเขาคิดว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะสามารถใช้ได้ในไม่ช้า
แต่คุณไม่ต้องออกไปซื้อของเพื่อทำกิจกรรมกระตุ้นทางปัญญาดร. แกรี่เคนเนดี้ผู้อำนวยการด้านจิตเวชศาสตร์วัยชราที่ศูนย์การแพทย์มอนเตฟิโอเรในนิวยอร์กซิตี้กล่าว
ทำปริศนาคำไขว้เล่นหมากรุกหรือเรียนรู้ภาษาที่สามารถเหมาะสมกับการเรียกเก็บเงิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่แปลกใหม่ท้าทายและเป็นสิ่งที่คุณลงทุนเป็นการส่วนตัวอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของจิตใจอย่างยั่งยืน
“ ความจริงก็คือเมื่อเรามีอายุมากขึ้นกระบวนการทางปัญญาจะชะลอตัวลง” เคนเนดีกล่าว “อาจต้องใช้เวลานานกว่านี้และคุณอาจต้องฝึกฝนให้นานกว่านี้เพื่อให้เชี่ยวชาญสิ่งใหม่ ๆ แต่หวังว่าคุณจะมีสุขภาพดีและเวลาที่จะทำเช่นนั้นจริง ๆ “
แม้ว่าการลดลงของความรู้ความเข้าใจนั้นเคยถูกมองว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ของความชราการรับรู้ของประชาชนก็เริ่มเปลี่ยนไปและการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ก็เริ่มขึ้น
สมองของคนส่วนใหญ่ถูกโจมตีในวัยชราและวิถีชีวิตไม่ได้
ดูเหมือนจะหยุดพยาธิวิทยานั้น “วิลสันกล่าว” แต่วิถีชีวิตดูเหมือนจะช่วยให้สมองของคุณทนต่อพยาธิวิทยานั้นได้ มันช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่เหลือมากขึ้นและปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในสมองของคุณและดูเหมือนว่าจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก “
โจนาธานดับบลิวคิงและริชาร์ด Suzman จากกองบรรณาธิการจากสถาบันแห่งชาติสหรัฐอเมริกากล่าวว่าการค้นพบของภาพรวมนั้นเป็นภาพที่มองโลกในแง่ดี
“ มันเป็นไปได้ที่จะออกแบบการแทรกแซงที่เมื่อรวมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เหมาะสมแล้วอย่างน้อยก็อาจทำให้อัตราการลดลงของความรู้ความเข้าใจช้าลง”
About Author
