อุณหภูมิร่างกายปกติของคุณคือสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด
ร่างกายมนุษย์มีอุณหภูมิตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพเสมอ ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 100.4 องศาฟาเรนไฮต์ นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถมีวันที่อบอุ่นและวันที่หนาวจัดโดยที่ไม่รู้สึกว่าอุณหภูมิสุดขั้ว
อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบกับวันที่อากาศร้อนจัด อาจเป็นเพราะคุณขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเกิดจากการเหงื่อออกมากเกินไป และร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายเย็นลงเพื่อประหยัดพลังงาน
อุณหภูมิของร่างกายได้รับผลกระทบจากความชื้นเช่นกัน เมื่อคุณเหงื่อออก อากาศที่คุณหายใจเข้าไปจะดูดซับความชื้นและถ่ายโอนไปยังผิวของคุณ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณมีเหงื่อออก เหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกร้อนเกินไป หากคุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรใช้เครื่องลดความชื้น
หากคุณรู้ว่าคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป อาจเป็นเพราะความเครียดหรือความวิตกกังวล เหงื่อเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายโดยธรรมชาติ แต่เมื่อคุณพบว่ามันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คุณควรดำเนินมาตรการเพื่อหยุดมัน การทำสมาธิ โยคะ การออกกำลังกาย และการหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้คุณกำจัดเหงื่อออกมากเกินไปได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมมัน
อุณหภูมิร่างกายของคุณสามารถส่งผลต่อความรู้สึกของร่างกายได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกหนาวหลังจากผ่านไปสักระยะ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม กรดโฟลิก วิตามินบี และสังกะสี
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาคือที่มาของความเครียดของคุณ คุณอาจคิดว่าอาหารขยะเป็นวิธีจัดการกับความเครียดที่ดีที่สุด แต่สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และหดหู่เท่านั้น คุณต้องจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ดีที่สุดสำหรับคุณแทน
หากคุณคิดว่าคุณควรลองสูบบุหรี่เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น มันเป็นความคิดที่ไม่ดี สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็งปอด การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจอื่นๆ
รักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
ที่จริงแล้ว คุณควรนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าของคุณ ร่างกายจำเป็นต้องฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย คุณควรดื่มน้ำทุกวัน
คุณต้องออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายพร้อมและสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มุ่งเป้าไปที่หัวใจและปอด หากคุณมีความกระฉับกระเฉงมาก คุณควรเริ่มออกกำลังกายและคงความกระฉับกระเฉง แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม แม้ว่าคุณอาจจะเบื่อ แต่คุณควรทำกิจกรรมให้มากที่สุด
เคล็ดลับต่อไปคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี สังกะสี แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก สารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ
คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งรวมถึงน้ำและน้ำผลไม้ สิ่งเหล่านี้เป็นการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคุณต่อการติดเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านั้นที่มาจากระบบย่อยอาหาร
มีอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อต้องลดน้ำหนัก ผักและผลไม้ เช่น ผักใบเขียว ไข่ ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีสำหรับคุณ พวกเขามีเส้นใยจำนวนมาก
คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่มีไขมันสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ แนะนำให้กินผลไม้เยอะๆด้วย นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงช็อคโกแลตด้วย เพราะมันมีแคลอรีมากมายและมีน้ำตาลสูง
About Author
