โรคนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในเงื่อนไขทางการแพทย์ที่พบบ่อยที่สุดในโลกตะวันตก เนื่องจากเป็นอาการรอง จึงถูกมองว่ามีจุดประสงค์เพียงเล็กน้อย เว้นแต่ผู้ป่วยจะรักษาได้โดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาเพิ่มเติม มักจะเป็นกรณีนี้ อย่างไรก็ตาม มียาหลายชนิดที่ช่วยให้นอนหลับฝันดี นี่คือสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด อ่านต่อไปเพื่อดูว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณ
การแทรกแซงที่ไม่ใช่ทางเภสัชวิทยา: การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเป็นทางเลือกแทนยาและมักมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการนอนไม่หลับ วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนรูปแบบการนอนที่ไม่เหมาะสมและให้ความรู้ผู้ป่วยเกี่ยวกับวิธีนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังพบว่าการรักษาประเภทนี้สามารถปรับปรุงสมาธิและความจำของผู้ป่วยได้ น่าเสียดายที่มันไม่ได้ผลเสมอไป ยารักษาโรคนอนไม่หลับมีอัตราผลข้างเคียงสูงและควรใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น
CBT-i: การบำบัดแบบนี้สามารถจัดการกับความวิตกกังวลที่บุคคลประสบก่อนผล็อยหลับไป ผู้ประสบภัยนอนไม่หลับสามารถสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับเตียงของพวกเขาและใช้สำหรับการนอนหลับเท่านั้น ตามหลักการแล้วพวกเขาควรตั้งนาฬิกาปลุกในเวลาเดียวกันทุกเช้าและนอนราบเฉพาะเมื่อหมดแรงเท่านั้น เพื่อลดความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับความวิตกกังวล ผู้ประกอบวิชาชีพอาจแนะนำให้ผู้ป่วยลุกขึ้นหลังจากผ่านไป 10 นาทีและกลับไปนอนเมื่อรู้สึกเหนื่อย การใช้สารกระตุ้นช่วยลดโอกาสในการงีบหลับในเวลากลางวัน
นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ บางคนชอบลองพูดคุยบำบัดหรือสะกดจิต แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่การรักษาแบบถาวร แต่ก็สามารถช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับแพทย์ทั่วไปก่อนใช้ยาชนิดใดๆ เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากยานอนหลับสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และอาจส่งผลต่อความสามารถในการขับขี่อย่างปลอดภัย นอกจากนี้ ยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์ควรใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ เนื่องจากไม่ได้ระบุสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับและอาจส่งผลระยะยาว
วิธีอื่นในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ได้แก่ การบำบัดด้วยการพูดคุย จุดมุ่งหมายของการพูดบำบัดคือการป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยคิดถึงความคิดที่อาจรบกวนการนอนหลับของพวกเขา การใช้เซสชัน CBT-i มีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับบริเวณการนอนหลับ โดยจำกัดการบริโภคสารกระตุ้นและหลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และสารกระตุ้นอื่นๆ ผู้นอนไม่หลับจะได้รับการสนับสนุนให้เข้านอนเฉพาะเมื่อเขาเหนื่อยเท่านั้น
การรักษาอื่นๆ สำหรับการนอนไม่หลับรวมถึงการเปลี่ยนเวลาของกลางวันและกลางคืน การรักษาอื่นๆ สำหรับการนอนไม่หลับ ซึ่งอาจรวมถึงการเปลี่ยนเวลานอนและกิจวัตรประจำวันเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบาย บางคนนอนไม่หลับเป็นเวลานานเนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ บางคนอาจไม่มีปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับการนอนไม่หลับและประสบกับการหยุดชะงักชั่วคราวเท่านั้น ส่งผลให้อาการนอนไม่หลับมักเป็นปัญหาที่รักษาไม่หาย
มีวิธีการรักษาต่างๆ สำหรับการนอนไม่หลับ หลายวิธีเหล่านี้สามารถมีประสิทธิผลและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลในผู้ป่วยบางราย การเปลี่ยนเวลานอนและกิจวัตรประจำวันสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ นี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและผล็อยหลับไป แพทย์ของคุณสามารถแนะนำใบสั่งยาที่เหมาะกับความต้องการและความชอบเฉพาะของคุณได้ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณจะสามารถแนะนำข้อมูลได้ที่ Health South Sunrise เกี่ยวกับวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับที่ดีที่สุด
ในบรรดาวิธีรักษาอาการนอนไม่หลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุด Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนหลับและนอนหลับอย่างสงบสุข การทำงานโดยเปลี่ยนความคิดและความเชื่อของผู้ป่วยเกี่ยวกับการนอนหลับ ในท้ายที่สุด กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้ที่นอนไม่หลับได้พักผ่อนและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้กลับสู่สภาวะปกติ แล้ววิธีแก้นอนไม่หลับที่ดีที่สุดคืออะไร? มาพูดคุยกันในรายละเอียดด้านล่าง
นอกจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์แล้ว ยังมีทางเลือกอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนความคิดที่ขัดขวางการนอนหลับ อีกทางเลือกหนึ่งคือนักจิตอายุรเวท นักบำบัดโรคจะทำงานเพื่อช่วยเหลือผู้คน บุคคลเปลี่ยนวิธีคิดที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ดังนั้นการนอนหลับของพวกเขาจะดีขึ้น นี่เป็นเพียงบางส่วนของการรักษาที่มีอยู่สำหรับการนอนไม่หลับ
About Author
